Deze les is ontworpen om je conditie te verbeteren en je spieren en botten te versterken. We beginnen met 20 minuten medium aerobic oefeningen om je hartslag op te bouwen. Daarna volgen 30 minuten spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam. Vervolgens richten we ons 5 minuten op buikspieroefeningen. De les eindigt met een 5 minuten durende cool-down met rek- en strekoefeningen. Perfect voor wie wil werken aan zowel conditie als kracht.
